EAT SMARTER, TRAIN BETTER

先知道你的
身體需要多少

TDEE 是你一天總共消耗的熱量，用 30 秒算出維持體重所需的熱量、溫和減脂區間與蛋白質建議

01

YOUR DATA

計算你的 TDEE

生理性別
目前目標
每週活動量

送出後會蒐集匿名使用統計，僅包含年齡區間、生理性別、目標與活動量，不會保存實際年齡、身高、體重或計算結果

TDEE 每日總消耗熱量 使用 Mifflin–St Jeor 公式估算

REMEMBER THIS

數字給方向
身體給答案

01先照著吃

從估算值開始，不用一次做到完美

02持續記錄

觀察 2–3 週平均體重與訓練表現

03小幅調整

根據真實反應，每次微調 100–200 kcal